Barion Pixel
document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { var loginLink = document.querySelector('.elementor-icon-wrapper a'); // Az a gomb, amire kattintanak if (loginLink) { // Ellenőrzi, hogy a felhasználó be van-e jelentkezve if (document.body.classList.contains('logged-in')) { // Ha be van jelentkezve, irányítson a 'fiokom' oldalra loginLink.href = 'https://nutrianna.hu/fiokom/'; } else { // Ha nincs bejelentkezve, irányítson a 'bejelentkezes' oldalra loginLink.href = 'https://nutrianna.hu/bejelentkezes/'; } } });

Elveszve érzed magad a konyhában?

Meghoztuk neked univerzális recepttárunk!

Lehet, hogy már tudod, hogyan kellene enned, tisztában vagy az alap táplálkozási elvekkel, de mégis: elakadtál. A gyakorlati megvalósítás, bevásárlás és főzés logisztikája kimerít. 

Az évek alatt az ügyfelekkel való munkáim során egy dolgot nagyon megtanultam: hiába szeretnénk jól táplálkozni, minden a konyhában áll vagy bukik. A receptek túlbonyolítása, és sokszor túlmisztifikált beszerzési források elveszik a kedvet, ami miatt az egész folyamat kudarcba is fulladhat.

Mi most neked olyan recepttárat alkottunk meg, amit bárhol, bármikor használni tudsz, és a legpraktikusabb fogásokat hoztuk el, ami mellett a finom ízekről sem kell lemondanod. A receptek univerzálisak, ami annyit jelent, hogy számtalan módon alakíthatóak, amit fel is fogunk tüntetni.

Mottónk: egészségtudatos, izgalmas, egyszerű…

Recepttárunkban olyan ételeket találsz, amelyek nemcsak finomak és táplálóak, hanem könnyedén beépíthetők a rohanós hétköznapokba is.

Havonta bővülő receptjeinkkel, gasztro-tippjeinkkel és beszerzési forrásainkkal támogatunk abban, hogy egészségtudatosan étkezz – bonyolult hozzávalók és órákig tartó konyhai munka nélkül. A receptek mellett praktikákat, helyettesítő ötleteket is hoztunk, én pedig gondoskodtam arról, hogy a receptek táplálkozási tippeket is tartalmazzanak.

Nem engedjük el a kezed!

A Recepttár tagoknak Discord csoportot is létrehoztunk, ahol a receptekkel kapcsolatban felmerülő kérdésedet közvetlenül nekünk teheted fel. Ráadásul az alcsatornákon konkrét termékjavaslatokat, gasztrohely-ajánlókat is hoztunk neked.

Mindenki megtalálja a számításait

Legyél kezdő vagy haladó a konyhában, tej-, tojás- vagy gluténérzékeny, itt biztosan megtalálod a hozzád illő recepteket. Pénztárcabarát ételekre törekedtünk, de a kísérletezőknek izgalmas, kicsit egzotikusabb fogásokat is hoztunk.

HAVI előfizetés

4990 Ft/hónap
  • Teljes recepttár hozzáférés, hónapról hónapra bővülő receptekkel​
  • Beszerzési források lista (antibiotikummentes szabadtartású húsok, tejtermékek, halak és vegyszermentes zöldségek, kényelmi termékek)
  • Tippek: utazáshoz, ‘musthave’ alapanyagok, étellista
  • Discord csoport tagság, kérdezési lehetőséggel, folyamatosan bővülő termékajánlóval és gasztro-hely ajánlásokkal
  • Részvételi lehetőség ÉLŐ közösségi eseményeken

VIP NEGYEDÉVES előfizetés

12 490 Ft/negyedév
  • Teljes recepttár hozzáférés, hónapról hónapra bővülő receptekkel​
  • Beszerzési források lista (antibiotikummentes szabadtartású húsok, tejtermékek, halak és vegyszermentes zöldségek, kényelmi termékek)
  • Tippek: utazáshoz, ‘musthave’ alapanyagok, étellista
  • Időgazdálkodás és spórolás a konyhában (45 perces videóanyag)
  • Általános táplálkozási irányelvek (30 oldalas e-book)
  • 15% kedvezmény a szolgáltatásaimból: programok és tanácsadás
  • Discord csoport tagság, kérdezési lehetőséggel, folyamatosan bővülő termékajánlóval és gasztro-hely ajánlásokkal
  • Részvételi lehetőség ÉLŐ közösségi eseményeken

Legfrissebb receptek

A kiválasztott recept csak előfizetéssel érhető el. Előfizetéseddel korlátlan hozzáférést kapsz minden recepthez, exkluzív tartalmakhoz és friss ötletekhez.
Grízgaluska leves
07júl

Grízgaluska leves

Grízgaluska leves Gyermekkoromban csak “felhő levesnek” hívtam, a galuskák formája és textúrája miatt. 🙂 Nyáron érdemes friss cukorborsóval készíteni! A még intenzívebb zöldség íz érdekében, a felhasznált alaplevet érdemes a…

Barackos kukoricasaláta
07júl

Barackos kukoricasaláta

Barackos kukoricasaláta A mediterrán régióban bevett szokás gyümölcsöt sajtokkal párosítani, ám kis hazánkban még sokan idegenkednek az efféle kombinációktól. Bízzatok bennem: tökéletesen harmonikus ez a saláta, vérbeli nyári finomság! Remek…

Balzsamecetes csirke
07júl

Balzsamecetes csirke

Balzsamecetes csirke Talán az egyik legkönnyebb csirkés alaprecept, ami ráadásul kellemes édeskés-savanykás ízt is kölcsönöz a húsnak. Minden olyan mentő ötletnek kiváló, amikor nincs időd nagyobb fogásra… és kiválóan passzol…

Kérdésed van? Lehet, hogy itt megtalálod:

Heti rendszerességgel - ez hetente minimum 3 újat jelent, havi szinten pedig 12-15 receptet.

A receptek gluténmentesek, de pár recept esetén fel lesznek tüntetve gluténtartalmú alternatívák is.
A recepttár kb. 90%-a pedig tehéntej-mentes, de a tejterméket tartalmazó receptek esetén feltüntettük, ha mással tudjuk ezeket helyettesíteni, vagy esetleg elhagyni.
 
A receptek többsége 'összedobós', és nem igényel konyhai előképzettséget. Szándékosan nem akartunk bonyolult recepteket, ugyanakkor lesz pár olyan opció is, ami több előkészületet vagy nagyobb gyakorlatot igényel. Bízunk benne, hogy mindenki megtalálja a számításait.
A recepttár kialakításánál nagy hangsúlyt fektettünk a húsmentes alapokra, így halas (peszketáriánus), vegetáriánus és teljesen növényi alapú lehetőségek is megtalálhatók, ahol külön figyeltünk a magasabb fehérjetartalomra és komplettálásra. 
A receptek kb. 20%-a húsalapú (főként szárnyas), amit igény szerint természetesen tovább bővítünk.
 
Mivel Alesszia és jómagam is megjártuk a számolgatás/mércsikélés árnyoldalait és hétköznapi nehéz kivitelezését, határozott célunk volt, hogy a közénk érkezőknél ne erre fektessük a hangsúlyt. Így a kalória- és makrotápanyagtartalmat nem tüntettük fel a recepteknél. Ráadásul mivel a receptek univerzálisak és rugalmasan kezelendők, nehéz is lenne mindezt minden receptnél pontosan nyomonkövetni.
 

Igen, a receptek 98%-a IR-barát alapokra épül, és a receptek végén ahol szükségessé vált, további vércukortámogató ötletek is segítik a vércukormenedzsmentet.

Az alábbi kategóriák közül tudtok nézelődni: Reggeli, Ebéd, Vacsora, Halas, IR-barát, Vegetáriánus, Tojásmentes, Saláta, Köztes étkezés, Edzés előtti, Sütemény, Összedobós.
Mivel a receptek gluténmentesek, és a tejmentességet minden receptnél külön feltüntettük, így ezeknek nem lett külön kategóriája.
Fontos: a további igényeitek alapján ezeket a kategóriákat bővíteni fogjuk.
Ugyanakkor a recepteket a keresőfunkció alapján is megtalálhatjátok, ahogy a címkék is segíteni fogják az egyszerűbb eligazodást.
Az előfizetés egyszerűen lemondható a felhasználói fiókban, ezután az új hónappal megszűnik a hozzáférés a Recepttárhoz és a Discord szerverhez. 
Fontos, hogy a már kifizetett hónapot nem áll módunkban visszatéríteni.
 
A Discord szerveren, amelyhez a vásárlást követő e-mailekben érkezik csatlakozási lehetőség. A szerveren található kategóriákon belül pedig valamennyi témát igyekszünk érinteni (kérdezz-felelek, termékajánló, gasztrohely-ajánló, igények), és törekszünk a 48 órán belüli rugalmas válaszadásra. 
 
 

Aki nélkül nem lenne recepttár: Alesszia!

Ismerd meg Alessziát