Barion Pixel
document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { var loginLink = document.querySelector('.elementor-icon-wrapper a'); // Az a gomb, amire kattintanak if (loginLink) { // Ellenőrzi, hogy a felhasználó be van-e jelentkezve if (document.body.classList.contains('logged-in')) { // Ha be van jelentkezve, irányítson a 'fiokom' oldalra loginLink.href = 'https://nutrianna.hu/fiokom/'; } else { // Ha nincs bejelentkezve, irányítson a 'bejelentkezes' oldalra loginLink.href = 'https://nutrianna.hu/bejelentkezes/'; } } });

Elveszve érzed magad a konyhában?

Meghoztuk neked univerzális recepttárunk!

Lehet, hogy már tudod, hogyan kellene enned, tisztában vagy az alap táplálkozási elvekkel, de mégis: elakadtál. A gyakorlati megvalósítás, bevásárlás és főzés logisztikája kimerít. 

Az évek alatt az ügyfelekkel való munkáim során egy dolgot nagyon megtanultam: hiába szeretnénk jól táplálkozni, minden a konyhában áll vagy bukik. A receptek túlbonyolítása, és sokszor túlmisztifikált beszerzési források elveszik a kedvet, ami miatt az egész folyamat kudarcba is fulladhat.

Mi most neked olyan recepttárat alkottunk meg, amit bárhol, bármikor használni tudsz, és a legpraktikusabb fogásokat hoztuk el, ami mellett a finom ízekről sem kell lemondanod. A receptek univerzálisak, ami annyit jelent, hogy számtalan módon alakíthatóak, amit fel is fogunk tüntetni.

Mottónk: egészségtudatos, izgalmas, egyszerű…

Recepttárunkban olyan ételeket találsz, amelyek nemcsak finomak és táplálóak, hanem könnyedén beépíthetők a rohanós hétköznapokba is.

Havonta bővülő receptjeinkkel, gasztro-tippjeinkkel és beszerzési forrásainkkal támogatunk abban, hogy egészségtudatosan étkezz – bonyolult hozzávalók és órákig tartó konyhai munka nélkül. A receptek mellett praktikákat, helyettesítő ötleteket is hoztunk, én pedig gondoskodtam arról, hogy a receptek táplálkozási tippeket is tartalmazzanak.

Nem engedjük el a kezed!

A Recepttár tagoknak Discord csoportot is létrehoztunk, ahol a receptekkel kapcsolatban felmerülő kérdésedet közvetlenül nekünk teheted fel. Ráadásul az alcsatornákon konkrét termékjavaslatokat, heti akciófigyelő tartalmakat, gasztrohely-ajánlókat is hoztunk neked.

Mindenki megtalálja a számításait

Legyél kezdő vagy haladó a konyhában, tej-, tojás- vagy gluténérzékeny, itt biztosan megtalálod a hozzád illő recepteket. Pénztárcabarát ételekre törekedtünk, de a kísérletezőknek izgalmas, kicsit egzotikusabb fogásokat is hoztunk.

HAVI előfizetés

4990 Ft/hónap
  • Teljes recepttár hozzáférés, hónapról hónapra bővülő receptekkel​
  • Beszerzési források lista (antibiotikummentes szabadtartású húsok, tejtermékek, halak és vegyszermentes zöldségek, kényelmi termékek)
  • Tippek: utazáshoz, ‘musthave’ alapanyagok, étellista
  • Discord csoport tagság, kérdezési lehetőséggel, folyamatosan bővülő termékajánlóval és gasztro-hely ajánlásokkal
  • Részvételi lehetőség élő és online közösségi eseményeken
Előfizetek
Fontos! A már kifizetett előfizetési időszak díja nem visszatérítendő. Az előfizetésedről bármikor dönthetsz úgy, hogy lemondod. A fiókodban a „Előfizetés kezelése” menüpont alatt, vagy írj nekünk az info@nutrianna.hu címre. A lemondás a következő számlázási ciklus kezdetétől lép életbe, és további díjlevonás nem történik.

VIP NEGYEDÉVES előfizetés

12 490 Ft/negyedév
  • Teljes recepttár hozzáférés, hónapról hónapra bővülő receptekkel​
  • Beszerzési források lista (antibiotikummentes szabadtartású húsok, tejtermékek, halak és vegyszermentes zöldségek, kényelmi termékek)
  • Tippek: utazáshoz, ‘musthave’ alapanyagok, étellista
  • Időgazdálkodás és spórolás a konyhában (45 perces videóanyag)
  • Általános táplálkozási irányelvek (30 oldalas e-book)
  • 15% kedvezmény a szolgáltatásaimból: programok és tanácsadás
  • Discord csoport tagság, kérdezési lehetőséggel, folyamatosan bővülő termékajánlóval és gasztro-hely ajánlásokkal
  • Részvételi lehetőség élő és online közösségi eseményeken
Előfizetek
Fontos! A már kifizetett előfizetési időszak díja nem visszatérítendő. Az előfizetésedről bármikor dönthetsz úgy, hogy lemondod. A fiókodban a „Előfizetés kezelése” menüpont alatt, vagy írj nekünk az info@nutrianna.hu címre. A lemondás a következő számlázási ciklus kezdetétől lép életbe, és további díjlevonás nem történik.

Legfrissebb receptek

A kiválasztott recept csak előfizetéssel érhető el. Előfizetéseddel korlátlan hozzáférést kapsz minden recepthez, exkluzív tartalmakhoz és friss ötletekhez.
Maradékmentő kenyérfelfújt
28aug

Maradékmentő kenyérfelfújt

  Maradékmentő kenyérfelfújt Szikkadt kovászos kenyér a konyhapulton? Bár nálunk ezt az állapotot nem szokta megélni, volt már erre is példa…Tökéletes maradékmentő fogás, ha van otthon maradék kenyér vagy kifli…

2025-08-28
Tovább olvasom
Töltött kaliforniai paprika
27aug

Töltött kaliforniai paprika

Töltött kaliforniai paprika A hagyományos töltött paprika helyett egy még gyorsabb verziót hoztam, és erre tökéletes lehetőség a kaliforniai paprika. A klasszikus töltött paprika sokszor 40–50 percig fő a paradicsomszószban,…

2025-08-27
Tovább olvasom
Klasszik rántott hús
25aug

Klasszik rántott hús

Klasszik rántott hús A klasszikus rántott hús gluténmentes, rostban gazdag köntösben: a hagyományos zsemlemorzsa helyett cirok- vagy cassava darával panírozva, így kívül ropogós, belül szaftos marad. Kókuszolajban sütve kicsit könnyedebb,…

2025-08-25
Tovább olvasom

Kérdésed van? Lehet, hogy itt megtalálod:

Heti rendszerességgel - ez hetente minimum 3 újat jelent, havi szinten pedig 12-15 receptet.

A receptek gluténmentesek, de pár recept esetén fel lesznek tüntetve gluténtartalmú alternatívák is.
A recepttár kb. 90%-a pedig tehéntej-mentes, de a tejterméket tartalmazó receptek esetén feltüntettük, ha mással tudjuk ezeket helyettesíteni, vagy esetleg elhagyni.
 
A receptek többsége 'összedobós', és nem igényel konyhai előképzettséget. Szándékosan nem akartunk bonyolult recepteket, ugyanakkor lesz pár olyan opció is, ami több előkészületet vagy nagyobb gyakorlatot igényel. Bízunk benne, hogy mindenki megtalálja a számításait.
A recepttár kialakításánál nagy hangsúlyt fektettünk a húsmentes alapokra, így halas (peszketáriánus), vegetáriánus és teljesen növényi alapú lehetőségek is megtalálhatók, ahol külön figyeltünk a magasabb fehérjetartalomra és komplettálásra. 
A receptek kb. 20%-a húsalapú (főként szárnyas), amit igény szerint természetesen tovább bővítünk.
 
Mivel én is megjártam a számolgatás/mércsikélés árnyoldalait és hétköznapi nehéz kivitelezését, határozott célunk volt, hogy a közénk érkezőknél ne erre fektessük a hangsúlyt. Így a kalória- és makrotápanyagtartalmat nem tüntettem fel a recepteknél. Ráadásul mivel a receptek univerzálisak és rugalmasan kezelendők, nehéz is lenne mindezt minden receptnél pontosan nyomonkövetni.
 

Igen, a receptek 98%-a IR-barát alapokra épül, és a receptek végén ahol szükségessé vált, további vércukortámogató ötletek is segítik a vércukormenedzsmentet.

Az alábbi kategóriák közül tudtok nézelődni: Reggeli, Ebéd, Vacsora, Halas, IR-barát, Vegetáriánus, Tojásmentes, Saláta, Köztes étkezés, Edzés előtti, Desszert, Összedobós, Alacsony FODMAP.
Mivel a receptek gluténmentesek, és a tejmentességet minden receptnél külön feltüntettük, így ezeknek nem lett külön kategóriája.
Fontos: a további igényeitek alapján ezeket a kategóriákat bővíteni fogjuk.
Ugyanakkor a recepteket a keresőfunkció alapján is megtalálhatjátok, ahogy a címkék is segíteni fogják az egyszerűbb eligazodást.
Az előfizetés egyszerűen lemondható a felhasználói fiókban, ezután az új hónappal megszűnik a hozzáférés a Recepttárhoz és a Discord szerverhez. 
Fontos, hogy a már kifizetett hónapot nem áll módunkban visszatéríteni.
 
A Discord szerveren, amelyhez a vásárlást követő e-mailekben érkezik csatlakozási lehetőség. A szerveren található kategóriákon belül pedig valamennyi témát igyekszünk érinteni (kérdezz-felelek, termékajánló, gasztrohely-ajánló, igények), és törekszünk a 48 órán belüli rugalmas válaszadásra. 
 
 
Természetesen! Külön alacsony FODMAP kategóriát is találsz, amit folyamatosan bővítünk - illetve minden receptnél láthatsz egy 'Alacsony FODMAP tippek' részt, ahol megírom neked, hogyan tudod alacsony FODMAP verzióba átalakítani az adott receptet.
 
 

Ti írtátok

„Az egyszerű receptek nagyban megkönnyítik, ha gyorsan szeretnék valamit elkészíteni, és nem a megszokott, nem túl egészséges, de könnyen elérhető alternatíváimhoz szeretnék nyúlni, így nekem az összedobós receptek a kedvenceim. Kiemelném a rizslapos ételeket, ennek az alapanyagnak a megismerése sok mindenben segített, hiszen könnyen tudok beletölteni bármit, akár édeset, akár sósat kívánok. Tetszik a sok ázsiai ihletésű étel is, illetve az alapreceptek/univerzális receptek (pl. hal) is hasznosak, amiket könnyen a saját erőforrásaimra tudok szabni."
„Nagyon tetszik a recepttár, nagyon színes és jó ötleteket lehet gyűjteni, illetve sok újdonság is van, amit a jövőben ki szeretnék próbálni. Nagyon hasznos Discordon az akciófigyelő és a ti készítettétek kategória is inspiráló és külön köszönjük a kuponokat! :)"
„Nagyon hasznosnak találom a recepttárat. Kifejezetten jól kiegészíti számomra az IR-PCOS csopit. Szerintem a Discord csatorna szükséges volt a tárhoz, mert így aktív kommunikáció lehet közöttünk, beszélgethetünk a tapasztalatokról és könnyű kommunikálni, ha bármi felmerül. Őszintén szólva én most nyáron tudok még jobban belemélyedni, de már nagyon várom, hogy minden infót felfedezzek, minél több receptet kipróbáljak."
„Szerintem tök jó az egész ötlet, főleg hogy egybekötöttétek a discord-dal, és az hogy ennyire korrekten követitek. Kevés férfi követőtök egyikeként szívesen olvasgatok a csoportban, tetszik, hogy ennyire aktív mindenki"
„Szerintem tök jó az egész ötlet, főleg hogy egybekötöttétek a discord-dal, és az hogy ennyire korrekten követitek. Kevés férfi követőtök egyikeként szívesen olvasgatok a csoportban, tetszik, hogy ennyire aktív mindenki"

Virágzó Discord közösségünk
A célom az, hogy megtanítsalak a miértekre, hogy mi miért jó a testednek – nem mintaétrendet írok. Ezzel megismered a tested működését, ami egy olyan kulcsot ad a kezedbe, amit életed végéig használni tudsz
Instagram

Információk

Bejegyzések

Galéria

nutrianna
Copyright ©2025 Nutrianna | Minden jog fenntartva.