Programok
IR-PCOS Kézikönyv
Ezennel elérhető e-bookom IR és PCOS kézikönyv – kezdőknek és haladóknak címmel. Arról garantálhatlak, hogy ez a 89 oldalas összefoglaló nagyon részletes, tudományos megközelítésű olvasmány, ami egy útmutatót kínál az inzulinrezisztencia és PCOS útvesztőjében – és mindenki másnak is, akit érdekel a testsúly-optimalizálás kicsit más köntösben.
Miről is szól az e-book?
- Inzulinrezisztencia és PCOS háttere, okai, táplálkozástudományi megközelítése, kivizsgálási lehetőségei
- Testsúly-optimalizálás – túl a 160 grammos étrenden túl
- Vércukor- és inzulinmenedzsment 10 lépésben, részletesen, gyakorlatiasan – túl a táplálkozáson
- Hogyan épüljön fel a tányér?
- Főétkezések-felépítése lépésről-lépésre
- Hatékony táplálék-kiegészítők
- Étellista (külön fehérje-, zsír- és szénhidrátforrások)
Illetve az alábbi kérdésekre keressük a válaszokat:
- Mi helyzet a 160 grammos diétával? Miért működhet valakinél mégis?
- Mi a helyzet a glikémiás index szerepével?
- Mi az az inzulinindex?
- Glikémiás terhelés/telítettség fogalma
- Jobb-e a teljes kiőrlésű, mint a hagyományos?
- Mi a helyzet a burgonyával?
- Mi a teendő, ha vékony testalkat mellett vagy IR-es?
- A sport, a stressz és OGTT görbe összefüggései
- Mi a helyzet a tejtermékekkel IR/PCOS kapcsán?
- Édesítőszerek kérdései
- Javasolt-e időben korlátozott étkezést (IKÉ) végezned?
- Szükséges-e kalóriát számolni, méricskélni?
Kinek nem javaslom?
- Aki gyors megoldásokban gondolkozik, és nem szeretné megérteni a testében zajló dolgokat és háttérinformációkat, illetve diabétesz, terhességi diabétesz valamint vegán (teljesen növényi alapú) táplálkozás esetén
Alapozó táplálkozás kurzus (január 22.)
Januárban újra elindul a 8 hetes program, ahol egészen az alapoktól építjük fel a táplálkozásod.
Figyelem: ez nem egy századik fogyiprogram lesz, hanem egy olyan, mindenre kiterjedő életmódváltó rendszer, amit életed végéig tudsz alkalmazni.
Felépítjük az alvásodat, cirkadián ritmusodat, elmagyarázom a makrotápanyagokat, támogatjuk az emésztést, ételnaplót elemzünk, tányért építünk fel, beszélgetünk étrend-kiegészítőkről.
8 héten keresztül más-más tematikával foglalkozunk, instrukciókkal látlak el, ami a következő hetedet meghatározza. Lesznek házi feladatok, gyakorlatias receptek, beszerzési források, termékjavaslatok, kérdezési lehetőség, közösségélmény.
Minden hétnek lesz tematikája, élő (visszanézhető) online bejelentkezésben mutatom be ezeket, majd küldök neked egy könnyen olvasható, de megfelelően tudományos írásos anyagot. Kis lépésekben, hétről-hétre teszünk hozzá az életminőségedhez, hogy felvedd a ritmust.
Nemcsak recepteket adok a számodra, de azt is elmondom, hogyan tudod magadtól is kihozni a maximumot a konyhában.
A résztvevő tagok számára külön kialakítok egy online csoportot is, ahova teszem ki a heti aktualitásokat.
Elcsépelt, de igaz: nem halat adok, hanem halászni tanítalak meg.
A 8. hét végére elsajátítod a táplálkozás alapjait, megismered a tested működését, amit hosszútávon alkalmazhatsz.
Mit tartalmaz pontosan a kurzus?
- heti 1-1,5 órás ÉLŐ, de VISSZANÉZHETŐ Zoom előadás, minden héten más tematika szerint, diasorral, végén kérdezési lehetőséggel
- Az élő Zoom alkalmakról írásos kivonat (összesen több, mint 100 oldal) ha esetleg nincs időd a videókat visszanézni
- 20 db univerzális recept (reggeli, ebéd, vacsora és köztes étkezések)
- Beszerzési forrás lista
- Közös, anonim ételnapló elemzés a résztvevők által küldött ételnaplókból
- Kedvezményes konzultációs árak a résztvevők részére a későbbiekben
És ezekkel gazdagodhatsz:
- Javuló energiaszint és közérzet
- Jobb emésztés
- Kiegyensúlyozottabb alvás
- Testsúly-optimalizálás
- Javuló sportteljesítmény
- Tájékozottság a boltokban és a konyhában
- Optimálisabb időbeosztás
- Vércukoringadozások megszűnése
- Hormontámogatás
- PMS tünetek javulása
- Megtudhatod, hogy egészségügyi problémáddal merre indulj
Kinek ajánlott?
Leginkább kezdőknek alakítottam ki a programot, de mindenkinek optimális, aki szeretne 8 hetet fegyelmezetten az életmódjának szentelni, ha esetleg különböző okokból eltávolodott a tudatosabb táplálkozástól.
Kinek nem ajánlott?
- aki gyors megoldásokban gondolkodik, és nem szeretné megérteni a testében zajló dolgokat és háttérinformációkat
- krónikus betegséggel rendelkezik,
- vegán (teljesen növényi alapú) táplálkozást folytat
- várandósság esetén
Hírlevél
Iratkozz fel a hírlevelemre
Ha nem akarsz lemaradni a legújabb hírekről...