IR-PCOS kézikönyv
Bizonyára számtalan szakembernél jártál már, ahol az inzulinrezisztencia diagnózisod után letudták ennyivel: 160 grammos diéta. Én ezeket a kérdéseket szeretném körbejárni, hogy lásd: létezik más út is.
Azt megígérhetem Neked, hogy ez a 89 oldalas összefoglaló nagyon részletes, tudományos megközelítésű olvasmány lesz, amellyel egy útmutatót adok a kezedbe, hogy eligazodhass az inzulinrezisztencia és PCOS útvesztőjében. Mindenki másnak is hasznos lesz, akit érdekel a testsúly-optimalizálás, kicsit más köntösben.
Miről szól az e-book?
- Inzulinrezisztencia és PCOS háttere, okai, táplálkozástudományi megközelítése, kivizsgálási lehetőségei
- Testsúly-optimalizálás – túl a 160 grammos étrenden túl
- Vércukor- és inzulinmenedzsment 10 lépésben, részletesen, gyakorlatiasan – túl a táplálkozáson
- Hogyan épüljön fel a tányér?
- Főétkezések-felépítése lépésről-lépésre
- Hatékony táplálék-kiegészítők
- Étellista (külön fehérje-, zsír- és szénhidrátforrások)
Az alábbi kérdésekre keressük a válaszokat:
- Mi helyzet a 160 grammos diétával? Miért működhet valakinél mégis?
- Mi a helyzet a glikémiás index szerepével?
- Mi az az inzulinindex?
- Glikémiás terhelés/telítettség fogalma
- Jobb-e a teljes kiőrlésű, mint a hagyományos?
- Mi a helyzet a burgonyával?
- Mi a teendő, ha vékony testalkat mellett vagy IR-es?
- A sport, a stressz és OGTT görbe összefüggései
- Mi a helyzet a tejtermékekkel IR/PCOS kapcsán?
- Édesítőszerek kérdései
- Javasolt-e időben korlátozott étkezést (IKÉ) végezned?
- Szükséges-e kalóriát számolni, méricskélni?
