Bizonyára számtalan szakembernél jártál már, ahol az
inzulinrezisztencia diagnózisod után letudták ennyivel: 160 grammos diéta/fogamzásgátló tabletta. Ebben az e-bookban (többek között) ezeket a kérdéseket járom körbe, hogy lásd: létezik más út is.
Azt megígérhetem neked, hogy ez a 170 oldalas összefoglaló nagyon részletes, tudományos megközelítésű olvasmány lesz, amellyel egy útmutatót adok a kezedbe, hogy eligazodhass az inzulinrezisztencia és PCOS útvesztőjében. Mindenki másnak is hasznos lesz, akit érdekel a testsúly-optimalizálás, kicsit más köntösben.
Miről szól az e-book?
- Inzulinrezisztencia és PCOS háttere, okai, típusai, táplálkozástudományi megközelítése, kivizsgálási lehetőségei
- Testsúly-optimalizálás – a 160 grammos étrenden túl
- Vércukor- és inzulinmenedzsment 10+1 lépésben, részletesen, gyakorlatiasan – túl a táplálkozáson
- Hogyan épüljön fel a tányér?
- Főétkezések felépítése lépésről-lépésre
- Hatékony táplálék-kiegészítők
- Étellista (külön fehérje-, zsír- és szénhidrátforrások)
- Pár személyes megélést és tapasztalatot is beleviszek
Az alábbi kérdéseket járom körbe:
- Vannak kétségek a 160 grammos diétával?
- Mi a helyzet a glikémiás index szerepével?
- Mi az az inzulinindex?
- Glikémiás terhelés/telítettség hasznos mérőszám?
- Jobb lehet a teljes kiőrlésű, mint a hagyományos?
- Mi a helyzet a burgonyával?
- Ehetek gyümölcsöket?
- Mi a teendő, ha vékony testalkat mellett vagy IR-es?
- A sport, a stressz és OGTT görbe összefüggései
- Mi a helyzet a tejtermékekkel IR/PCOS kapcsán?
- Melyik édesítőszer javasolt IR esetén?
- Javasolt-e időben korlátozott étkezést (IKÉ) végeznem?
- Szükséges-e kalóriát számolni, méregetni?
- Mi a helyzet a GLP-1 alapú gyógyszerekkel?
- Egyéni eltérések mutatkozhatnak a vércukorválaszokban?
- Ez is összefügg a bél mikrobiommal?
- Mit (t)egyek, ha étterembe/nyaralásra/családi összejövetelre megyek?
Kinek nem javaslom?
- Aki gyors megoldásokban gondolkozik, és nem szeretné megérteni a testében zajló dolgokat és háttérinformációkat, illetve diabétesz, terhességi diabétesz valamint vegán (teljesen növényi alapú) táplálkozás esetén
Zárt Facebook öröktagság vár
Nemcsak az e-book lehet a tiéd, de egy nagyszerű építő közösség tagja is lehetsz, ahol:
beszerzési forrásokhoz és szakember-ajánlásokhoz juthatsz
aktuális, friss kutatási eredményeket osztok meg havi rendszerességgel
további étrend-kiegészítőkkel ismerkedhetsz meg
sok recepttel találkozhatsz (tagok és az általam összeállított receptek)
heti ‘akció-figyelő’ poszt, így költséghatékonyan tudod összeállítani a következő heti menüdet
számtalan trükk, tipp a hétköznapokhoz
megoszthatod gondolataidat, tapasztalataidat, felmerülő kérdéseidet anonim módon is
láthatod a tagok régebbi kérdéseit, amelyek benned is felmerülhettek eddig
egy építő közösségben fejlődhetsz az utadon
És ami a legfontosabb: más IR csoportokkal ellentétben itt nem a betegségtudat erősítése a cél, hanem a hatékony megoldások és szemléletváltás.
