E-book

Ezennel elérhető e-bookom IR és PCOS kézikönyv – kezdőknek és haladóknak címmel. Arról garantálhatlak, hogy ez a 75 oldalas összefoglaló nagyon részletes,  tudományosan lehivatkozott írás, ami egy útmutatót kínál az inzulinrezisztencia és PCOS útvesztőjében –  és mindenki másnak is, akit érdekel a testsúly-optimalizálás kicsit más köntösben.

Miről is szól az e-book?

• Inzulinrezisztencia és PCOS háttere, okai, táplálkozástudományi megközelítése, kivizsgálási lehetőségei
• Testsúly-optimalizálás – túl a 160 grammos étrenden túl
• Vércukor- és inzulinmenedzsment 10 lépésben, részletesen, gyakorlatiasan – túl a táplálkozáson
• Hogyan épüljön fel a tányér?
• Főétkezések-felépítése lépésről-lépésre
• Hatékony táplálék-kiegészítők
• Étellista (külön fehérje-, zsír- és szénhidrátforrások)

Illetve az alábbi kérdésekre keressük a válaszokat:

• Mi helyzet a 160 grammos diétával? Miért működhet valakinél mégis?
• Mi a helyzet a glikémiás index szerepével?
• Mi az az inzulinindex?
• Jobb-e a teljes kiőrlésű, mint a hagyományos?
• Mi a helyzet a burgonyával?
• Mi a teendő, ha vékony testalkat mellett vagy IR-es?
• A sport, a stressz és OGTT görbe összefüggései
• Mi a helyzet a tejtermékekkel IR/PCOS kapcsán?
• Édesítőszerek kérdései
• Javasolt-e időben korlátozott étkezést (IKÉ) végezned?
• Szükséges-e kalóriát számolni, méricskélni?

Kinek nem javaslom?

• Aki gyors megoldásokban gondolkozik, és nem szeretné megérteni a testében zajló dolgokat és háttérinformációkat, illetve diabétesz, terhességi diabétesz valamint vegán (teljesen növényi alapú) táplálkozás esetén